Zelf aan de slag
Hoi! Sta je op de wachtlijst of heb je net hulp aangevraagd? Het kan soms best zwaar zijn. Op deze pagina vind je manieren om zelf iets te doen terwijl je wacht, of als extra ondersteuning naast de hulp die je krijgt. Er is ook een klein stukje speciaal voor ouders.
Tip: Kijk ook eens bij het preventieaanbod van Youz, met workshops en activiteiten die je helpen sterker te worden en problemen vroeg aan te pakken.
Zelf doen. Bekijk welke apps en online tools je kunnen helpen?
Je kunt ook zelf kleine dingen doen om je beter te voelen. Bijvoorbeeld via een app of online programma.
- Grip op je Dip
Somberheid / Leer omgaan met sombere gevoelens, negatieve gedachten en stress. - In je Bol
Somberheid/piekeren / Online oefeningen om negatieve gedachten te herkennen en om te buigen. - Calm Harm
Zelfbeschadiging / Handige oefeningen om de drang te stoppen. - Feelee
Gevoelens begrijpen / Helpt je emoties te begrijpen en uiten. - BT Coach
Tics / Tourette / Tips en oefeningen voor tics en prikkels. - Headspace
Rust/mindfulness / Meditaties en oefeningen om te ontspannen.
Extra tip: Sporten, tekenen, muziek maken of mindfulness via je Buurtteam, gemeente of Youz preventieaanbod kan ook helpen.
Specifieke klachten en tips. Welke websites/links zijn behulpzaam?
- ADHD -Balans Digitaal, Focus Booster, Mindfulness-oefeningen
- Autisme/ASS - Balans Digitaal, Youz preventie-workshops, online communities
- Tics / Tourette - BT Coach, lotgenotencontact via lokale Youz-groepen
- Angst / Somberheid - Grip op je Dip, In je Bol, Headspace
- Genderdysforie - Youz gespecialiseerde begeleiding, Trans Jongeren Nederland
- Eetstoornissen - Proud2bme, deelname aan lokale Youz-groepen en preventietrajecten
Praat erover. Kijk bij wie je en waar je met je verhaal terecht kunt?
Soms is het fijn om met iemand te praten die echt luistert.
-
Op school: je mentor of zorgcoördinator kan helpen en luisteren.
-
Huisarts / POH-GGZ: kan samen met jou kijken wat je nodig hebt en je eventueel doorverwijzen.
-
Anoniem praten:
-
@ease – je kunt gewoon binnenlopen of chatten, alles blijft privé.
-
Kindertelefoon – gratis en veilig, tot 18 jaar.
-
Luisterlijn – voor alle leeftijden, ook als je je alleen voelt of het moeilijk hebt.
-
Tip: noteer iemand bij wie je terecht kunt, dan hoef je niet te zoeken op het moment dat het moeilijk wordt.
Welke jongerenplatforms en communities zijn er in jouw buurt?
Soms is het fijn om met andere jongeren te praten die hetzelfde meemaken. In veel regio’s zijn lokale platforms of communities waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten of mee kunt doen aan activiteiten.
- Den Haag / Haaglanden Jongerenpunt Den Haag, Jongerenloket Den Haag
- Rotterdam / Rijnmond Jong010, Rotterdam Youth Services
- Gelderland Jongerensteun Gelderland
- Noord-Brabant Jongerenplatform Brabant
- Noord-Holland Jongerenpunt Noord-Holland
- Limburg Jong Limburg
- Overijssel Jongerenpunt Overijssel
- Utrecht Jongerenloket Utrecht
Tip: Check ook of je school of buurt activiteiten organiseert of kijk bij het Youz preventieaanbod voor workshops en trainingen in jouw regio.
Extra tips en inspiratie
-
Podcasts over mentale gezondheid en jongerenervaringen: Club Angst, Hoe ben je zo?, Normale mensen bestaan niet.
-
Betrouwbare websites voor meer info: MIND Young, Balans Digitaal, Kenniscentrum KJP, Thuisarts.nl, Brainwiki.
Voor ouders en verzorgers
Ook voor ouders is het belangrijk om steun te vinden. Soms kan je kind het moeilijk hebben en is het lastig om te weten hoe je kunt helpen.
-
Oudercafé Youz – ontmoet andere ouders en praat over ervaringen.
-
MIND Ouders – informatie en tips over mentale gezondheid bij jongeren.
-
Preventieaanbod Youz voor ouders – workshops en tips om je kind te ondersteunen.