Elke stap telt, ook de stappen die je zelf zet.

Zelf aan de slag 

Hoi! Sta je op de wachtlijst of heb je net hulp aangevraagd? Het kan soms best zwaar zijn. Op deze pagina vind je manieren om zelf iets te doen terwijl je wacht, of als extra ondersteuning naast de hulp die je krijgt. Onderaan de pagina is er ook informatie speciaal voor ouders. 

Tip: Kijk ook eens bij het preventieaanbod van Youz. In enkele regio’s bieden we workshops en activiteiten die je helpen sterker te worden en problemen vroeg aan te pakken.  

Zelf doen. Bekijk welke apps en online tools je kunnen helpen? 

Je kunt ook zelf kleine dingen doen om je beter te voelen. Bijvoorbeeld via een app of online programma.  

  • Grip op je Dip
    Somberheid / Leer omgaan met sombere gevoelens, negatieve gedachten en stress. 
  • In je Bol 
    Somberheid/piekeren / Online oefeningen om negatieve gedachten te herkennen en om te buigen.
  • Calm Harm 
    Zelfbeschadiging / Handige oefeningen om de drang te stoppen. 
  • Feelee 
    Gevoelens begrijpen / Helpt je emoties te begrijpen en uiten. 
  • BT Coach
    Tics / Tourette / Tips en oefeningen voor tics en prikkels. 
  • Headspace  
    Rust/mindfulness / Meditaties en oefeningen om te ontspannen. 

Extra tip: Sporten, tekenen, muziek maken of mindfulness via je Buurtteam, gemeente of Youz preventieaanbod kan ook helpen. 

Specifieke klachten en tips. Welke websites/links zijn behulpzaam? 

  • ADHD -Balans Digitaal, Focus Booster, Mindfulness-oefeningen 
  • Autisme/ASS - Balans Digitaal, Youz preventie-workshops, online communities 
  • Tics / Tourette - BT Coach, lotgenotencontact via lokale Youz-groepen 
  • Angst / Somberheid - Grip op je Dip, In je Bol, Headspace 
  • Genderdysforie - Youz gespecialiseerde begeleiding, Trans Jongeren Nederland 
  • Eetstoornissen - Proud2bme, deelname aan lokale Youz-groepen en preventietrajecten 

Praat erover. Kijk bij wie je en waar je met je verhaal terecht kunt? 

Soms is het fijn om met iemand te praten die echt luistert. 

  • Op school: je mentor of zorgcoördinator kan helpen en luisteren. 

  • Huisarts / POH-GGZ: kan samen met jou kijken wat je nodig hebt en je eventueel doorverwijzen. 

  • Anoniem praten: 

    • @ease – @Ease is een gratis en anonieme inloop- en chatplek voor jongeren van 12 tot 25 jaar die willen praten over mentale of sociale zorgen, zonder afspraak.

    • Kindertelefoon – De Kindertelefoon is een gratis en anonieme chat- en beldienst voor kinderen en jongeren van 8 tot 18 jaar die willen praten over wat hen bezighoudt, groot of klein.

    • Luisterlijn – De Luisterlijn is een gratis en anonieme telefonische en chat-hulplijn, 24/7 bereikbaar voor volwassenen én jongeren die een luisterend oor zoeken bij zorgen, verdriet of eenzaamheid, zonder afspraak. 

Tip: noteer iemand bij wie je terecht kunt, dan hoef je niet te zoeken op het moment dat het moeilijk wordt. 

Welke jongerenplatforms en communities zijn er in jouw buurt? 

Soms is het fijn om met andere jongeren te praten die hetzelfde meemaken. In veel regio’s zijn lokale platforms of communities waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten of mee kunt doen aan activiteiten. 

Extra tips en inspiratie 

Lees de verhalen van anderen

Ervaringsverhalen

Voor ouders en verzorgers 

Ook voor ouders is het belangrijk om steun te vinden. Soms kan je kind het moeilijk hebben en is het lastig om te weten hoe je kunt helpen. 

  • Oudercafé Youz – ontmoet andere ouders en praat over ervaringen. 

  • MIND Ouders – informatie en tips over mentale gezondheid bij jongeren. 

  • Preventieaanbod Youz voor ouders – workshops en tips om je kind te ondersteunen. 

Wil je in behandeling bij Youz?

Neem contact op voor de juiste hulp